婴儿的眼睛是最纯洁和最美丽的，因为它们没有被社会上的各种事情污染。那么，孕妇应该吃什么才能有一双美丽的眼睛呢？这个问题孕妇饮食，为你解析。
1、α-亚麻酸
这里要特别指出α-亚麻酸对胎儿眼睛发育的重要性。如果孕妇或出生后的新生儿缺乏含量α-新生儿视网膜磷脂中的亚麻酸DHA含量减少一半，大脑灰白质减少1/4，显著削弱新生儿视力，影响未来视力。
世界卫生组织建议孕妇除正常饮食外，每天补充1000毫克α-亚麻酸为宜。因此，建议母亲在怀孕期间适当增加高纯度α-亚麻酸补充剂。少量的食物α-亚麻酸，如坚果、核桃、鲑鱼、金枪鱼等。，大家经常吃，但这些食物α-亚麻酸纯度不够，价格也很贵。现在市场上也有类似的鱼肝油α-亚麻酸胶囊。
2.含维生素A的食物
胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心甘薯、橘子、杏子、柿子等各种动物肝脏、鱼肝油、牛奶和鸡蛋，以及植物性食物。缺乏维生素A时，眼睛对黑暗环境的适应性降低，严重时容易出现夜盲症。
3.含维生素C的食物
各种新鲜蔬菜和水果，特别是青椒、黄瓜、花椰菜、卷心菜、新鲜枣、生梨、橙子等含量最高。维生素C是眼球晶体的成分之一，如果缺乏维生素C，很容易患水晶浑浊的白内障。
4.枸杞，清肝明目的好食物
特别推荐给准妈妈的枸杞，具有清肝明目的功效，对眼睛有益。枸杞富含胡萝卜素和维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是眼睛的营养。
5、油质鱼类
孕妇应多吃油鱼，如沙丁鱼和鲭鱼。这是因为油鱼富含构成神经膜的元素DHA，有助于胎儿视力的健全发育。
6.注意补钙，胎儿不易近视
钙不仅对孕妇的健康非常重要，也是保护胎儿健康发育的重要因素。医学发现，缺钙孕妇出生的婴儿患近视的几率是不缺钙孕妇出生的三倍。因此，在怀孕期间补充足够的钙是非常必要的海带、卷心菜、卷心菜、黑真菌、黑芝麻等黑色食物富含钙，每100克钙含量超过300毫克。牛奶和豆制品也是补钙的理想选择。500毫升牛奶含有约500毫克钙。
