对于减肥的人来说，他们不仅要减肥，还要补充蛋白质。他们不能缺乏营养。有些食物热量少，可以提供蛋白质的需求。那么什么能补充蛋白质呢？哪些食物适合？接下来，跟随本期减肥饮食一起来看看吧！
什么能补充蛋白质？
鱼肉
除了鸡肉，鱼也非常适合减肥的人来补充蛋白质。因为大多数品种的鱼蛋白质含量都很理想，而且不会长肉，所以低脂高蛋白食物减肥的人不能放弃。
虾
说到蛋白质，人们不仅会想到鸡蛋，还会想到虾。减肥的人每天吃几只虾，不仅能补充蛋白质，还能补充饮食控制时流失的钙。
小扁豆
一杯煮熟的扁豆不仅能为你提供18克蛋白质，还能提供15克纤维素，有助于消化食物，稳定血糖。所以一杯小扁豆至少能保持你几个小时的饱腹感，这种蛋白质和纤维素的微不足道的组合会给你带来强烈的减肥效果。
猪里脊肉
它也是一种85克猪里脊肉和85克去皮鸡胸肉。猪里脊肉比鸡胸肉多30多卡路里，但它能为你的身体提供相同的26克蛋白质摄入量。所以当你厌倦了鸡胸时，猪里脊肉也是一个令人满意的选择。猪肉也可以帮助你达到减肥的目标。《营养》杂志上发表的一项研究表明，在日常健康饮食计划中添加瘦肉的人不仅会减肥，还会减肥BMI该指数下跌。
瘦牛肉
每100克瘦牛肉含有20.2克蛋白质，75克.2克水克，脂肪含量只有2.3克。当然，牛全身都是宝，不仅瘦牛肉，牛身大部分肉都是低脂高蛋白的。
