许多人肥胖的原因是他们无法控制自己的嘴。事实上，现在吃七分钟就足够了，但有些人吃得更快，因为用餐时间相对较短，所以饱腹感就不那么强烈了。那么，什么更适合控制食欲呢？食疗养生，为你解析。
黑巧克力
黑巧克力中浓郁的可可香味可以降低你对食物的渴望。同时，巧克力中含有的硬脂酸在胃中消化非常慢，会让你长时间饱腹，不会贪吃其他食物。因此，饭前吃1~2小块黑巧克力是控制食欲的最佳方法。你可以随身携带一些，随时补充身体能量，不会让你发胖。
巴旦木
巴旦木还富含膳食纤维和蛋白质食用后会使人体产生饱腹感，从而达到有效控制食欲的效果。让人感到饱的食物主要有两个特点，一个是更多的水，另一个是丰富的膳食纤维。
鸡蛋
由于其丰富的蛋白质含量，每天早餐吃1~2个鸡蛋可以使人们的饱腹感持续一整天。吃鸡蛋的最好方法是煮，这不仅可以保存鸡蛋中所有的营养和能量，而且会使饱腹感更加明显。你可以每天用煮鸡蛋代替下午茶。吃一个鸡蛋相当于节省一顿饭。
温水
喝下半杯温水，小口喝，让舌头和喉咙感觉湿润，你可能不会感到饿。可以说，水帮助你抑制食欲，或者水帮助你解决身体和口腔的口渴。同时，因为水可以安抚胃，滋润肠道，它会让你很快感到舒适，而不会在短时间内感到饿。
鲑鱼
鲑鱼含有欧米伽3脂肪酸，可以增强体内的瘦蛋白含量。这是一种可以控制食欲的激素，让你在品尝鱼的嫩度时完全放松。
燕麦片
由于燕麦片富含膳食纤维，它可以减缓食物消化，血糖将处于恒定水平，从而抑制饥饿激素的释放。饭前喝一杯燕麦片可以有效抑制食欲，增加饱腹感。
绿茶
绿茶中所含的儿茶酚可以防止脂肪细胞中葡萄糖的混合，从而延缓血糖的升高。当血糖保持稳定时，人们不会那么容易感到饥饿，并避免顽固的脂肪堆积。如果你想少吃，饭前喝一杯绿茶。
