人们基本上知道早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。然而，现实和理想之间仍然存在很大的差距。由于工作原因，大多数人晚上吃得更好。那么你晚上吃什么不胖呢？减肥饮食，为你解析。
1、香蕉
香蕉可以帮助减肥，因为香蕉可以促进肠道蠕动，帮助消化，香蕉有很好的饱腹感，帮助减肥很有效，所以晚上吃香蕉帮助减肥很有效，但不能多吃，多吃容易产生消化不良哦。
2、温牛奶
睡前喝牛奶有助于提高睡眠质量，牛奶富含蛋白质，能很好地吸收人体，牛奶仍然富含钙，可以促进身体关节活动，帮助促进血液循环，帮助减肥哦，但在选择牛奶时尽量选择低脂高钙牛奶。
3、酸奶
酸奶富含益生菌，可以一直囤积脂肪，促进脂肪分解，具有意想不到的纤维效果，特别有助于去除下半身脂肪。此外，益生菌还可以调节肠道菌群平衡，消除腐败菌，促进毒素排出，提高肠道免疫力，发挥解毒和美容的作用。
4、全麦面包
与普通白面包相比，全麦面包热量少9%，但蛋白质含量多20%，维生素B多两倍，营养更全面。因此，晚上吃几片全麦面包不仅能充饥，还能促进胃肠蠕动，预防和治疗便秘，不会对身体造成负担。
5、意大利面
意大利面本身是由小麦制成的，是一种低热量的健康食品，高热量的部分只是酱汁。因此，只要制作出低热量的健康酱汁，意大利面就会变得美味，不会增加脂肪。食品专家有制作低热量意大利面酱的秘密，即切胡萝卜、豆芽和西红柿，加入适量的雨露酱油和橄榄油，或加入一些煮鸡胸肉。
6、土豆
如果你晚上饿了，你可以吃一些土豆来填饱肚子。土豆可以去除干扰色氨酸的酸。色氨酸与诱发睡眠有关。你可以在睡觉前烤一些土豆。
