如今，随着社会的发展，人们之间的竞争压力越来越大。特别是有些人工作很忙，无论是工作还是学习，很多人睡眠不够。所以这个问题食疗养生，为你解析。
1、芥兰
芥菜是生活中常见的蔬菜。它含有大量的钙，是大家吸收钙的最佳食物之一。它能稳定神经，放松肌肉。压力过大的人不妨多吃点。
2、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前准备茶饮料的首选，主要是因为它柔软的舒眠作用，是最好的天然处方。
睡前喝牛奶
牛奶对安神助眠、缓解情绪有很好的效果，同时牛奶也是一种富含钙的食物，夜间盗汗的人可以经常吃。
4、白肉
白肉的特点是高蛋白和低脂肪，如鱼和鸡。白肉和全麦面包一起吃更令人满意，但记住不要油炸或油炸白肉。
5、土豆
土豆可以去除干扰睡眠的色胺酸。为了达到这种效果，你只需要把烤土豆捣碎，加入温牛奶中。
6、红枣
取红枣去核，加水煮，加冰糖，文火煮，睡前吃一两勺。对气血虚弱引起的多梦、失眠、恍惚有显著疗效，助眠效果特别好。
