孕妇需要补充大量的营养来维持健康，尤其是铁。众所周知，女性缺血，怀孕需要两倍的铁含量。那么吃什么补铁最好呢？孕妇饮食，为你解析。
1、黑豆
黑豆是一种常见的豆类。黑豆富含蛋白质、矿物质、铁等微量元素，营养价值高，营养效果好。尤其重要的是黑豆纤维含量高。孕妇多吃可以促进肠道蠕动，减少孕期便秘。期便秘。因此，建议在怀孕期间多吃黑豆。
2、动物肝脏
铁、锌、维生素、动物肝脏A、B1、B2.含量高，容易被人体吸收。可以说动物肝脏是营养的宝藏，所以动物肝脏是预防缺铁性贫血的首选食物。但需要注意的是，动物肝脏的胆固醇含量很高。为了避免孕期脂肪肝或其他问题，建议适量食用动物肝脏。
3、各种瘦肉
各种瘦肉：虽然瘦肉中的铁含量不太高，但铁的利用率与猪肝相似，易于购买和加工。大多数蛋白质集中在瘦肉中，瘦肉中还含有血红蛋白，可以补充铁，预防贫血。肉中的血红蛋白比植物中的血红蛋白吸收得更好，所以吃瘦肉比吃蔬菜更好。
4、动物血液
猪血、鸡血、鸭血等动物血液中铁的利用率为12%。如果注意清洁加工成血豆腐，是一种便宜方便的食物。猪血也是一种很好的补血食品。它被称为液体肉。猪血含铁量特别丰富。约100克猪血含铁量为45毫克，优于猪肝、瘦肉和鸡蛋。猪血对铁的吸收率高达22%，孕妇也可以适当食用猪血，但不宜过量食用。一周吃两次就够了。把猪血和豆腐青菜煮成汤是个不错的选择。
5、樱桃
樱桃含铁量居水果之首，可预防贫血。樱桃自古以来就被称为美容果。中医古籍称之为滋润肌肤、色彩鲜艳、美观。经常吃可以让皮肤更光滑滋润。
这主要是因为樱桃富含铁。每100克果肉的铁含量是草莓的6倍，枣的10倍，山楂的13倍，苹果的20倍，在各种水果中排名第一。除樱桃外，杏、桃、李、葡萄干、红枣等铁含量较高，是孕妇补充铁的好选择。
