众所周知，人的身高部分与遗传有关，部分主要依靠饮食。许多人发现，今天的孩子的平均身高比以前高得多，主要是因为饮食质量上升。食疗养生，为你解析。
1、牛奶
如果你想让你的孩子长高，牛奶是一种不可或缺的食物。因为牛奶含有有利于骨骼生长的营养钙。每天喝3杯牛奶可以吸收生长期所需的钙。但有些孩子不喜欢牛奶中的牛奶腥味，如果孩子不喜欢喝牛奶，让他和酸奶一起吃奶酪。
2、菠菜
菠菜富含铁和钙。生长发育中的儿童需要补充铁和钙。他们可以多吃菠菜。然而，许多孩子抵制菠菜。孩子们通常不喜欢直接根据成年人的口味制作的菠菜。所以你可以把菠菜切碎，混合在饭团里。
3、黑大豆
大豆被公认为高蛋白食品，其中蛋白质含量最高的是黑大豆，黑大豆热量低，多吃不怕发胖。你可以和米饭一起煮，或者磨成黑豆浆。如果孩子不喜欢黑豆，你可以吃花生。
4、鸡蛋
一般来说，儿童不会抗拒鸡蛋，尤其是富含蛋白质的蛋清（蛋白质）。鸡蛋是一种高蛋白食物，对正在成长的儿童来说是最好的食物。虽然蛋黄的胆固醇很高，但每天吃鸡蛋的数量不会有太大的问题。每天吃1-2个鸡蛋。
5、胡萝卜
富含维生素a，它有助于蛋白质的合成。但胡萝卜有一种特殊的味道，尤其是大胡萝卜，味道更浓，孩子们不喜欢吃。所以，如果你想让你的孩子吃胡萝卜，你可以考虑把苹果和汁混合起来。胡萝卜也可以切成小丁，如果其他成分，做炒饭。
