今天的工作压力相对较大，通常除了看更多的喜剧来放松心情外，饮食也是一种很好的方式。人们活得越长，麻烦就越大，责任就越大，所以吃这些可以让人们快乐的食物，让你放松。这个问题食疗养生，为你解析。
1、葡萄柚
葡萄柚有浓郁的香味，能净化复杂的思想，提神醒脑。葡萄柚含有大量的维生素C，维生素C是身体形成多巴胺和正肾上腺素时的重要成分之一。
2、香蕉
香蕉含有一种叫做生物碱的物质，能激发精神，增强信心。香蕉是色胺酸和维生素B6的重要来源可以帮助大脑产生血清素，减少抑郁。
3、深水鱼
研究报告指出，鱼油中的脂肪酸具有碳酸锂等常用的抗抑郁药物。
4、菠菜
菠菜除了含有大量的铁外，还含有人体所需的叶酸。叶酸缺乏会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆症。叶酸不足5个月的人将无法入睡，并出现健忘和焦虑等症状。
5、南瓜
南瓜富含维生素B这两种营养物质都能帮助身体储存的血糖转化为葡萄糖，葡萄糖是大脑中唯一的快乐燃料。
6、巧克力
因为巧克力在大脑中释放复合胺，吃巧克力会让人感到快乐。复合胺是由色氨酸形成的，人体本身无法制造，只能从外界摄入食物。巧克力富含糖，合成成复合胺。当复合胺停留在脑神经键中时，会对人的情绪产生积极的影响。
7、全麦面包
吃全麦面包、苏打饼干等复合碳水化合物，它们含有硒等微量矿物质，可以改善情绪，如抗抑郁剂。
