湿气作为万恶之邪，如果湿气重，会极大地影响日常生活。湿气重的人会觉得自己穿着厚厚的雨衣，整个人无精打采，很累，像鬼一样近身。所以这个问题食疗养生，说说湿气重吃什么。
1、地瓜
红薯纤维丰富，质地柔软，易消化，能促进胃肠蠕动，有助于排便。
2、冬瓜
冬瓜是一种非常常见的蔬菜，它也有很高的药用作用，如利尿剂、腹水治疗等。可与薏米一起煮汤，对水肿、肥胖、排尿不良有很好的调理作用。
3、燕麦
燕麦能润滑肠道排便，促进粪便体积增大，增加水分，配合纤维促进胃肠道，发挥排便解毒的作用。如果可以的话，你也可以选择把煮熟的燕麦做成汁作为饮料，这也是一个很好的选择。
4、山药
山药不仅是补充身体的好产品，还可以调节消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，增加免疫功能。生吃山药排毒效果最好。
5、马齿苋
马牙皂富含苹果酸、葡萄糖、钙和维生素E。具有清热祛湿散热的功效，临床适用于急性肠炎、痢疾、黄疸等疾病。
6、小米
小米富含蛋白质和脂肪，不仅可以食用，还可以入药。具有清热、滋阴、补脾肾、肠胃、利尿、治水泻等功效。而且小米不含麸质，不会刺激肠壁。小米粥非常适合排毒，具有清热利尿的功效。
7、红豆
红豆含有蛋白质和脂肪糖，能促进心血管活化。此外，红豆还能增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿。此外，红豆还具有健胃生津、祛湿益气的功效。
8、薏仁
薏米是临床上常用的中草药，具有利水消肿、健脾祛湿、清热解毒的功效。薏米也是一种美容食品。经常食用可以保持人体皮肤光泽细腻。
