在生活中，大家经常长时间使用眼睛，让眼睛少休息，大家应该注意保护视力的重要性，那么吃什么对眼睛有好处呢？什么能保护你的视力？接下来，跟随这个问题健康饮食一起来看看吧！
吃什么对眼睛有好处(以下内容从网络上整理，仅供参考。如有不适，请尽快就医)
荠菜
荠菜具有清热止血、清肝明目、利尿消肿的功效，含有大量胡萝卜素，B维生素和维生素C，多吃荠菜可以预防干眼症，也可以在一定程度上缓解干眼症的症状。
甘薯
甘薯具有补气的作用，可改善消化器管的功能，滋养肝肾。甘薯富含食物纤维、维生素和矿物质，能保持眼睛健康，改善视力。
鸡蛋
蛋黄营养丰富，叶黄素和玉米黄素具有很强的抗氧化作用，尤其是保护眼睛。
菠菜
菠菜是叶黄素的最佳来源之一，叶黄素对预防眼睛衰老非常有效。它富含钾、钙和镁，可以帮助眼部肌肉增强弹性，不易近视。
菊花枸杞决明子茶
菊花能保护心脑血管疾病，抗病原体，明目去火。此外，它还能增强谷胱甘肽过氧化物酶在血液中的活性，延缓衰老；枸杞含有胡萝卜素和维生素C、维生素B1、B2等成分，可降胆固醇、明目、减肥；决明子能降血脂血压，增强免疫力，明目等。
鸡肉
它含有人体所需的所有必需氨基酸，是优质蛋白质的来源，性温甜，适合温补。
胡萝卜
维生素A是眼睛的必要元素之一。维生素A包括抗氧化剂，它是保持眼睛健康的最重要的物质β-胡萝卜素。胡萝卜是维生素A的最佳选择。除胡萝卜外，卷心菜和生菜也是维生素A含量高的食物。身体缺乏维生素A，人会得夜盲症。
鲑鱼和沙丁鱼
它们富含的ω-脂肪酸对视力非常有益。ω-鱼是脂肪酸的主要来源，鲑鱼和沙丁鱼富含DHA这种ω-3脂肪酸。
