对女性来说，怀孕是一件快乐的事情，大多数女性在怀孕期间都会有怀孕反应，遭受怀孕反应的折磨和麻烦，呕吐自然是最常见的怀孕反应。那么，你在怀孕期间吃什么食物来缓解呕吐呢？孕妇饮食来看看。
坚果
维生素的临床应用B6.瓜子、核桃等坚果中的维生素辅助治疗早孕反应B6.丰富；便秘会加重晨吐，膳食纤维可以预防便秘，而坚果富含膳食纤维；此外，坚果富含不饱和脂肪酸和矿物质，有利于胎儿智力发育。因此，建议孕妇吃一些坚果。应选择原味，可减少脂肪氧化、微生物污染和粉尘污染；原味可减少盐、糖和油的摄入；可直接食用，也可磨成坚果碎，撒在煮粥中。每天吃一个带壳的，过量会增加额外的能量，增加过量能量的风险；而且吃多了容易生气。
生姜
姜在中医药理学中具有暖胃止呕的用，可以治疗恶心呕吐。因此，姜可以切成薄片，用沸水浸泡，或者用蜂蜜捣碎榨汁。
豆腐豆腐含有怀孕早期所需的大量营养蛋白，基本上所有的豆制品都含有高质量的蛋白质。孕妇在怀孕早期容易出现呕吐症状，可以适当吃冷豆腐来缓解症状，超市销售的细豆腐也有利于引起孕妇的食欲。
土豆
每天至少摄入150克，以避免饥饿导致血液中的酮体积累。土豆富含碳水化合物和维生素B，土豆也是防治妊娠高血压的保健食品，可以避免早孕反应加重。
黑芝麻糊
便秘和呕吐的不良反应发生在怀孕后，可以用开水冲洗黑芝麻粉，可以在一定程度上缓解。
梅脯
李子果脯富含铁、膳食纤维和各种维生素，营养均衡。当孕吐严重时，可以适当使用李子果脯来改善食欲，补充多种营养素。平时出门容易随身携带，时不时吃一个也很好。
菜花
菜花富含维生素C，尤其是绿色菜花，比普通菜花富含维生素C，堪称维生素的仓库。菜花具有开胃消食、化滞消积的功效，可减少孕期反应。
苏打饼
因为大多数晨吐经常发生在早上起床，所以孕妇起床可以吃3~5白吐司或1~2苏打饼干，这种食物属于糖，可以吸收胃酸，帮助减缓晨吐，有时晨吐也可能是由于缺乏能量和代谢脂肪，吃一些苏打饼干，可以让孕妇不会因为胃壁太膨胀而呕吐。此外，有时在母亲剧烈呕吐后，可能会有脱水，从而引起恶心症状，此时也可以吃一些苏打饼干、土豆片等会感到口渴的食物，可以减少唾液分泌，避免恶心。
