妇女在怀孕期间应该避免吃很多食物，但怀孕后，母亲应该补充足够的营养来满足婴儿的发育需要。孕妇适合吃什么，哪些食物更有营养？孕妇饮食让大家一起来看看。
1、鸡蛋
许多准妈妈一看到肉就感到恶心，所以鸡蛋成为你怀孕期间蛋白质摄入量的最佳来源。鸡蛋还含有人体所需的各种氨基酸。煎一个鸡蛋和一些蔬菜会让你的早餐既简单又丰富。如果你受不了煎蛋的味道，煮一个鸡蛋。
2、燕窝
根据《本草纲目》记载：燕窝甘淡平，大养肺阴，化痰止咳，是调节虚劳的圣药。中国历代养生家也将其视为稀世美容补品。现代医学研究发现，燕窝富含49.9%的水溶性蛋白质、钙、磷、铁、钠、钾等微量元素，以及独特的表皮生长因子（EGF），与其他传统滋补品相比，它对人体的作用更加温和光滑，孕妇吃一人吃两人补
3、低脂酸奶
酸奶富含钙和蛋白质，即使是乳糖不耐症的孕妇也很容易吸收酸奶。并帮助你的胃保持健康。
4、瘦肉
铁在人体血液转移氧气和红细胞合成过程中起着不可替代的作用。怀孕期间，你的血液总量会增加，以确保胎儿能够通过血液提供足够的营养。因此，怀孕期间对铁的需求会成倍增加。如果体内储存的铁不足，你会感到疲劳。通过饮食补充足够的铁尤为重要。瘦肉中的铁是这种需求的主要来源之一，最容易被人体吸收。
5、坚果
如果你因为怀孕前坚果脂肪含量高而远离它，现在你应该重新认识到脂肪对胎儿大脑的发育非常重要。而且坚果能让你饿得不那么快。专家建议饱和脂肪(肉和黄油中发现的)可以用一些不饱和脂肪(坚果中发现的一种有益于心脏健康的脂肪)代替。但由于坚果的热量和脂肪含量较高，每天的摄入量应控制在28克左右。还有一点需要特别注意。如果平时过敏，最好避免吃一些容易引起过敏的食物，比如花生。
也许你也喜欢
孕妇感冒了怎么办？ 孕妇感冒时吃什么？
孕妇禁食什么水果？ 孕妇不能吃的水果
孕妇可以吃甘蔗吗？
孕妇前三月吃什么，一日三餐都好
