冬天，户外运动的人数会逐渐减少。天气太冷了。如果你不注意，你很容易感冒，所以这个季节有更多的人去健身房锻炼。那么你应该吃什么来减肥呢？减肥饮食，为你解析。
水
水是万物之源。当然，人体离不开水。人体需要足够的水来维持整个生理功能的正常。每一卡路里的热量食物都需要一毫升的水来维持新陈代谢平衡。普通人每天需要吃1.5~2升的水量，常每天喝八杯水。
牛奶
早晚喝一杯牛奶有助于补充钙、蛋白质和微量元素。医生建议人体每天摄入约250杯牛奶ml~500ml。
鱼类
鱼富含完全蛋白质；脂肪含量低，多为不饱和脂肪酸；它还富含无机盐、维生素等，非常有利于健身和减肥的人。例如，新鲜的金枪鱼、鲑鱼和鲑鱼都是非常美味的成分。
西兰花
西兰花是营养学家最喜欢的蔬菜之一，因为它富含植物营养。此外，西兰花含有抗氧化剂，可以降低与年龄相关的黄斑变性的发病率。
魔芋
魔芋，魔芋多糖，即葡萄甘露聚糖，具有很强的膨胀力，既能填充肠胃，消除饥饿感，又能减少能量摄入。进食后还能促进肠道蠕动，软化粪便，加快排便速度。此外，科学研究表明，魔芋多糖能有效防止小肠吸收胆固醇、胆汁酸等脂肪分解物，有助于降低脂肪，并具有降低血糖、预防心血管疾病等生物效果。因此，它被称为膳食纤维之王。对于减肥的人来说，魔芋粉可以煮成粥，也可以选择市场上流行的替代粥，这些粥营养丰富，有助于健身。
