粥比其他东西简单，营养丰富，容易有饱腹感，是秋季减肥食品的首选。那么喝什么粥既不缺乏日常营养，又能达到减肥的效果呢？减肥饮食，为你解析。
一、胡萝卜粥
材料:适量大米、胡萝卜、盐、芝麻油、水。
做法：
1.准备适量胡萝卜，用少量水浸泡适量大米约半小时。
2.胡萝卜去皮切块，加入适量水搅拌成汁。
3.将搅拌好的胡萝卜汁直接倒入浸泡在米饭碗中，用电磁炉盖煮沸。
4.煮沸后，换小火，用勺子撇去浮沫。中间不要搅拌，以免糊锅。
5.最后，粥煮得差不多的时候，用大火搅拌一两分钟。这个时候喜欢放糖的可以放糖进去。我给宝宝很少放糖。粥的程度可以根据宝宝的大小来决定！
6.加入适量盐，滴入适量芝麻油搅拌均匀。
二、小白菜木耳粥
材料：木耳30g、小白菜250g、糯米100g。
做法：
1.先木耳泡开，小白菜洗净。
2.用糯米煮木耳和卷心菜。
3.煮沸后，用小火慢慢煮至米粒腐烂，最后加一点盐。
三、双豆瘦身粥
材料：红豆100g、绿豆100g、山楂30g、大枣10颗。
做法：
1.清洗红豆、绿豆、山楂和红枣。
2.将所有材料放入锅中，加入1000毫升冷水煮至豆腐烂。
四、紫菜粥
材料:主料:粳米100克；辅料:干紫菜15克，瘦猪肉50克；调料:盐5克，味精1克，葱5克，胡椒2克，芝麻油15克。
做法：
1.先将紫菜洗净，再将粳米洗净，放入锅中，加入清水上火，煮粥。
2.将猪肉切碎，倒入粳米粥中，加入紫菜、精盐、味精、葱(切花)花、芝麻油等。，煮一会儿，撒上胡椒粉。
五、菊花银耳粥
材料：菊花10g、银耳10g，糯米60g、蜂蜜。
做法：
1菊花洗净，银耳泡发。
2.将所有准备好的材料放入锅中，加水煮粥。粥煮熟后，可以加蜂蜜调味。
