饮食很重要，除了胃口好之外，还要有一颗好牙齿，露出一排整亮的白牙，别人对他的第一印象会好很多。然而，在生活中，许多人的牙齿并不那么健康，那么他们吃什么才能有一颗好牙齿呢？健康饮食文化，为你解析。
1、苹果
吃水果也有助于牙齿，如黄瓜、苹果，咀嚼可以帮助牙齿互相清洁，吃水果也有助于帮助大家发现牙齿问题，如果你有牙龈炎症吃苹果很容易出血。
2、芹菜
粗纤维就像扫帚，清除牙齿上的一些食物残留物。此外，咀嚼越困难，唾液分泌就越能刺激，口腔中的酸碱值平衡，达到自然的抗菌效果。
3、绿茶
绿茶含有齿中含有大量的氟和磷灰石，具有抗酸、防蛀牙的作用，同时能去除难闻的呼吸。
4、酪
钙和磷酸盐可以平衡口腔中的酸碱值，避免有利于细菌活性的酸性环境，导致蛀牙；经常食用可以增加牙齿表面的钙，帮助加强和重建珐琅质，使牙齿更坚固。
5、牛奶
当然，良好的牙齿需要补充钙。说到钙，大家应该提到牛奶。喝牛奶也有助于牙齿的发育。但是最好不要在睡觉前喝甜牛奶。如果你喝了，最好漱口。
6、洋葱
洋葱中的硫化合物是一种强大的抗菌成分。在试管实验中发现，洋葱可以杀死各种细菌，包括导致蛀牙的变形链球菌，新鲜生洋葱效果最好。
建议每天吃半个生洋葱，不仅可以预防蛀牙，还可以降低胆固醇，预防心脏病，提高免疫力。制作生菜沙拉时，可以剥几片新鲜洋葱加入；或者在汉堡和三明治里夹一些生洋葱丝。
