做父母真的不容易。作为父母，最关心的应该是孩子吃什么才能跟上正常发展。孩子长大后一定要注意营养的供给。尤其要注重补脑，增强记忆力。那么宝宝长大后吃什么食物呢？饮食文化来看看。
蔬菜类
菊花，降压补脑。佛手瓜含锌较多，有助于提高智力。菠菜含有大量的抗氧化剂，有助于防止大脑老化。黄花菜具有很强的健脑抗衰老功能。它被称为健脑菜。如果你精神过度疲劳，你应该经常吃它。卷心菜，米饭粥，快速煮熟时加入切碎的卷心菜，补肾健脑。
鱼类
鱼富含球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白等蛋白质。
蛋类
无论是鸡蛋、鸭蛋还是鸽子蛋，孩子们都提倡吃整个鸡蛋。鸡蛋不仅是蛋白质的优良来源，而且蛋黄中卵磷脂吸收后释放的胆碱可以合成乙酰胆碱。乙酰胆碱可以显著提高儿童的记忆力。此外，蛋黄中铁和磷的含量较高，也有利于儿童的大脑发育。
核桃仁
核桃仁能益血补髓，强肾补脑，是增强记忆力和理解力的好产品。家长可以给孩子炖核桃粥，也可以把捣碎的核桃仁和黑芝麻混合，做成馅饼或馒头给孩子吃。核桃仁含油量高，不易消化。一般3~6岁的孩子一天吃三四颗大核桃就够了。
杏仁
大甜杏仁具有养心、明目、益智的功能。经常服用可以让孩子变得聪明。将购买的杏仁去皮后，用花生和大豆浸泡，用豆浆机制成杏仁花生豆浆供儿童饮用，有利于儿童吸收。
大枣
晚上给孩子喝红枣汤或者吃一把鲜枣，可以吃很多维生素C、微量元素，具有安神益智的作用，能半夜容易做噩梦的孩子睡得踏实，增强入睡后的潜在记忆。
黑木耳
黑木耳可以净化血液，轻轻记忆。对于喜欢吃肉、汉堡包等高脂肪食物的小胖墩来说，黑木耳释放的碱性物质可以吸附脑动脉粥样斑块，导致脑供血不足，显著提高记忆力和思维能力。
