被誉为水果皇后的蓝莓营养丰富，果肉细腻，酸甜可口，香气特别好，很受人们欢迎。那么蓝莓吃多了会怎么样，一天吃多少比较合适呢？水果养生，为你解析。
一天吃多少蓝莓合适？
为保证身体健康吸收营养，每天吃4~6个，重量在60克左右比较好。
吃蓝莓最方便的方法就是吃新鲜的食物，尤其是和果皮一起吃，因为蓝莓中的大部分花青素都集中在果皮上。你也可以把清洗过的蓝莓切成丁，撒在酸奶里。酸奶富含蛋白质，蓝莓富含花青素，可以使营养更丰富。
蓝莓吃多了会怎么样？
1、消化不良
吃太多蓝莓会增加胃的负担，降低胃的动力，容易导致消化不良。
2、腹泻
蓝莓首先是凉性水果，有轻泻的作用。吃多了容易加重体内感冒，尤其是胃酸过多的人，否则容易引起腹泻、腹痛等症状。
3.增加疾病概率
蓝莓中所含的花青素具有很强的抗氧化剂，但如果摄入过多，过量的抗氧化剂会清除体内原本健康的自由基，大大增加患病的概率，所以要控制好量。
