白露是处暑在节气之后，天气逐渐变得凉爽，但仍然会有一种炎热的感觉，那么白露呢？养生呢？白露养生的注意事项是什么？接下来，跟随本期饮食文化一起来看看吧！
白露养生原则
添衣加被
白露节气过后，天气逐渐变冷，热量逐渐消失。俗话说，白露秋夜，一夜寒夜，气温下降速度逐渐加快。此时，大家应该注意保暖，以避免感冒。俗话说，白露不露，冷露脚不露，是为了警告人们不要赤膊露露，否则很容易感冒。这个季节的温度变化很大，特别是在早上和晚上，应该及时添加被子。
饮食清润
秋天对应肺，所以白露季节要注意养肺。但肺喜欢湿润，不喜欢干燥，所以白露季节不能盲目补充，建议饮食清淡、易消化、富含维生素，多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，多吃橙色蔬菜，如南瓜、胡萝卜等。此外，还需要吃一些绿叶蔬菜来补充维生素C，如芥末兰花、菠菜、绿菜花等，尽量少吃带鱼、螃蟹、虾、韭菜、生冷食品、腌菜和太甜、太油腻的食物。同时，在白露季节，早上喝一碗粥可以预防秋季干燥，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。
少吃鱼虾防呼吸道疾病
白露季节，也要避免鼻炎、哮喘等呼吸道疾病的发生。过敏引起的支气管哮喘应少吃或不吃鱼虾，如带鱼、螃蟹、虾等。
早睡早起
现在大家会发现黎明越来越晚，阳气逐渐收敛，阴气开始盛行，所以你的日常生活也应该适应这种变化，尽量早睡早起，起床后做适当的活动，可以帮助肺气的宣传。此外，秋季早晨的空气是新鲜的，早起有利于肺呼吸新鲜空气，保持肺的活力。
动静结合
白露之后是一年中锻炼的好季节。此时，运动的选择应因人而异，量力而行，持之以恒。老年人可以散步、慢跑、太极拳、自我按摩等。；中青年可以跑步、打球、跳舞、爬山等。在进行上述运动的同时，还可以配合一些静功，如呼气、闭眼养神、动静和谐。此外，秋季容易出现抑郁甚至抑郁，应注意心理健康，保持快乐心情，微笑能使肺吸入足够的空气，呼出浊气，加速血液运行，能使心肺气血和谐。常笑也是一种健身运动，可以伸展胸肌，增加肺活量。
温水泡脚
白露开始后，天气逐渐变冷，此时许多人会出现手脚冷，或四肢冷、疲劳等症状，这是肾气不足的表现，因此，白露应注意肾气。此时，晚上坚持浸泡脚，时间在15到30分钟之间，是一种很好的保持健康的方法。
