三月份不减肥，四月份难过。现在是三月底。你瘦了吗？对于男生来说，体重没那么重要，健康就够了。但是对于女生来说，很多女生瘦了，瞬间变成了女神。所以这个问题健康饮食文化，为你解析。
1、甜品
众所周知，睡前吃甜食的血糖值会增加。如果你一直保持高血糖，它会损害肾脏甚至神经末梢。同时，吃甜食也会影响生长激素的分泌，生长激素可以促进肌肉和骨骼的生长，促进脂肪的分解。一旦激素分泌受阻，不仅脂肪更容易储存，而且人体的生长发育也会受阻。
2、高糖水果
如果你想吃东西，但又不想发胖，有些人会想到吃水果。晚上吃水果真的不会发胖吗？事实并非如此。晚上吃榴莲、樱桃、西瓜、荔枝、龙眼等高糖水果不仅容易发胖，还可能导致糖尿病。
重口味的食物
大多数重口味的食物指的是富含盐的食物。晚上一定要注意控制盐的摄入。因为深夜吃饭时间离睡觉不久，吃太多盐会忍不住一直喝水。睡前喝太多水的后果，你知道吗？经常上厕所！水肿！睡不好第二天就没动力减肥了。
4、油炸食品
晚上避免吃炸薯条、汉堡包、炸鸡等油炸油腻食品，因为油炸食品和高胆固醇含量的动物内脏不仅热量高，而且会增加肠、胃、肝、胆、胰腺的工作负担，刺激神经中枢，影响睡眠质量。所以不要在晚餐中出现它们。
5.烧烤食品
烧烤食品含有3-4苯并芘、丙烯醛等化合物，是明显的致癌物，对健康有害。特别是在夜间，这些有害物质更容易损害身体。
