俗话说，晚餐少一口，活到九十九。晚上，人们应该睡觉休息，尽量不要吃太多，当然，他们也不能不吃。古人说，饮食就是躺着，不积累，是一种疾病，所以数量应该得到很好的控制。那么晚餐吃什么食物更好呢？这个问题健康饮食文化，为你解析。
1、香蕉
香蕉中含有的精氨酸能刺激人体生长激素，防止人体老化，加速脂肪燃烧。睡眠是人体生长激素分泌的最佳时机，所以最好晚上吃香蕉。
2、酸奶
人体肠道最活跃的时间是晚上22:00到2:00之间。晚饭后吃酸奶可以有效改善肠道环境，睡前3小时最好吃。
3、味增汤
味增汤含有氨基酸，促进人体睡眠激素褪黑激素的分泌，对美容有很好的效果。此外，在晚餐中加入味增汤也会增强饱腹感。多喝味增汤不仅能健康减肥，还能快速入睡。
4、鱼肉
水产品是晚餐吃什么的必备答案。鱼营养丰富，蛋白质15%-20%。而且因为肌纤维短滑，比吉肉和合肉更容易消化。最重要的是鱼的脂肪含量只有1%-3%，主要成分是长链多不饱和脂肪酸，如20碳5烯酸epa俗称脑黄金dha，海鱼占总脂肪酸的80%。
5、全麦面包
与普通白面包相比，全麦面包热量少9%，但蛋白质含量多20%，维生素B多两倍，营养更全面。因此，晚上吃几片全麦面包不仅能充饥，还能促进胃肠蠕动，预防和治疗便秘，不会对身体造成负担。
