减肥要循序渐进，不要盲目相信网上有多少天的减肥方法，很多都会对身体造成很大的伤害。其实少吃多运动是减肥的最佳方式。减肥饮食，谈谈千万不要尝试的五种减肥方法。
1.只吃水果，不吃正餐减肥法:杀人很大！
伤身程度：★★★★★
在减肥论坛上，一位名叫小白的网友尝试了三天苹果减肥法。小白在她身上bbs我在三天内坚持这种‘只吃苹果，不吃晚饭’的饮食方式，减掉了3公斤；恢复饮食后，它反弹了1公斤。她说，她将坚持下次10天，以达到更好的减肥效果。
效果：小白从55多公斤减到31公斤，瘦到皮包骨。在整个减肥过程中，小华不断通过呕吐控制食物摄入，导致胃酸侵蚀牙齿。当她去看医生时，她所有的牙齿都掉了。
副作用:这个自残减肥记让她牙脱、脱发、瘦到皮包骨，甚至为此辍学。
呕吐减肥法：头号极刑减肥！
伤身程度：★★★★★
日本影星宫泽里惠用这种方法减肥，导致厌食症，经过多年的治疗治愈。
方法：根据吃等于不吃的原则，先吃90-10饱，然后挖喉咙吐出刚吃的东西。食物没有消化，身体自然不能吸收营养，所以它会很瘦。
效果：有些人一个月瘦5公斤，但由于胃酸和喉咙和牙齿不适，会导致皮肤粗糙。
副作用：如果养成呕吐和呕吐的习惯，很可能导致贪婪和厌食，这是一种非常危险的减肥方法。
这里要提醒亲戚们，千万不要相信偏方，否则会造成很大的健康危害哦。
3.断水减肥法:脱水危险减肥
伤身程度：★★★★★
方法:1989年，日本拳击手轮岛功发表了10天断水减肥5公斤的理论，只喝葡萄汁和柠檬汁，受不了。
效果:有人试图在7-10天内减掉3~4公斤，效果很快。
副作用：饮用水不足会导致身体不断积累和储存水分作为补偿，使身体更容易积累脂肪。饮用水不足也可能导致人体代谢功能紊乱，导致能量吸收多、释放少、便秘、皮肤干燥等。在严重的情况下，脱水的可能性更大，因此非常危险。减肥的女性别忘了：水是生命之源，70%的人体是水！
4.吃辛辣的减肥方法:伤胃，伤皮肤，减肥
伤身程度：★★★★
方法：有些人认为吃辛辣食物可以减肥，所以他们离不开辣酱和红油。原来，泰国、印度和其他国家很少有肥胖的人，所以他们推断这与他们通常的辛辣食物有关。因为吃辛辣食物容易出汗，吃一点食物会让人感到饱，所以它有减肥的效果。
效果：一个月瘦2~3公斤左右。副作用:长期吃辛辣减肥会影响胃功能，有胃痛甚至胃出血的危险。有些人吃辛辣食物会胃口大开，吃得越多，吃得太多刺激性食物会使皮肤粗糙，所以脸上长痘痘绝对不值得损失！
5.吸烟减肥法:损害心肺功能的减肥
伤身程度：★★★★
方法：饭前空腹抽烟，让胃不舒服，没有食欲吃，所以自然会瘦。因为烟草中含有的尼古丁会使消化功能下降，人体不能有效地吸收食物营养，自然很难发胖。还有人说吸烟会减少味觉，但也会抑制饥饿时胃的收缩。效果：两个月可减少约3公斤。
副作用：空腹吸烟除了危害心肺功能外，还会使胃血管痉挛，并可能引起胃炎。吸烟会损害皮肤，是皮肤美丽的敌人。
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