人们一生中近三分之一的时间都在床上度过，尤其是在寒冷的冬天。许多人从温暖的床上起床，经历了一场艰苦的战争。那么睡前吃什么有助于睡眠呢？食疗养生，为你解析。
1、香蕉
香蕉热量不高。当你晚上饿的时候，你可以吃一根香蕉来填补你的牙齿。香蕉有租金消化和排便的作用。事实上，它可以促进晚上吃时的减肥。此外，香蕉含有镁，可以放松肌肉。因此，晚上睡觉前吃香蕉是一个很好的选择。
2、牛奶
牛奶中的乳清蛋白有助于脂肪燃烧，牛奶中丰富的蛋白质容易被消化系统吸收，不会带来消化负担，缓解饥饿。
3、蜂蜜水
蜂蜜含有多种无机盐、维生素、葡萄糖等营养元素，具有滋养、润燥、润肠排便、美白美容的作用。睡前喝半杯蜂蜜水有助于促进身体的新陈代谢。
4、猕猴桃
晚上不适合吃太甜的食物，但又饿又慌怎么办？这时，你可以吃猕猴桃。它不仅富含维生素C，还富含食物纤维，能有效增加饱腹感，加速脂肪分解，避免体内脂肪堆积过多。
5、燕麦
燕麦富含可溶性纤维和蛋白质，能给人饱腹感。如果你在睡觉前感到饥饿，吃燕麦有助于抑制食欲。此外，燕麦是睡前非常有价值的好产品，它富含N-乙酰-5-甲氧基色胺，具有舒缓和恢复神经的特点，可以帮助你睡个好觉。煮一小碗燕麦，加一点蜂蜜再合适不过了，既是美味的宵夜，又是安神助眠的好产品。
6、莲子
莲子味香可口，具有补心益脾、养血安神的功效，其中莲子心还具有降火的奇效。近年来，经过反复试验，生物学家证实莲子中所含的莲子碱、芳香苷等成分具有镇静作用。食用后可促进胰腺胰岛素分泌，增加羟色胺供应。这种叫羟色胺的成分是决定人类睡眠质量的重要成分，因此可以使人入睡。因此，每天晚上睡觉前吃糖水煮莲子有很好的助眠作用。
