不久，夏天就要到了。是时候展示你的身材了。众所周知，苦瓜是夏最佳食物，但它的味道更苦，让很多人喜欢吃，所以你知道如何吃苦瓜减肥效果好。这个问题减肥饮食，为你解析。
1、凉拌苦瓜
主料：2根苦瓜。
调料：适量的糖、醋、辣椒酱、味精、盐等。
做法:将苦瓜洗净，切成两块，刮去内肉，切成薄片；将苦瓜片放入沸水中焯一下，片刻后捞起；根据口味加入准备好的糖、醋、辣椒酱、味精、盐等调味品，拌匀后即可食用。
功效：清热解毒，瘦身养颜。
2、花生酱拌苦瓜
原料：苦瓜180g，花生酱35g，香油15g，香葱花20g，适量的白酱油和味精。
练习：苦瓜去两端和核，洗净，切成丝，放入沸水锅中煮熟，取出。取出的苦瓜用冷水冷却，沥干，放入盘子中，加入花生酱、白酱油、芝麻油、味精、葱混合。
功效：降脂润肠，补脾开胃，清热化痰，解毒明目。
三、花生酱拌苦瓜
原料：苦瓜180g，花生酱35g，香油15g，香葱花20g，适量的白酱油和味精。
练习：苦瓜去两端和核，洗净，切成丝，放入沸水锅中煮熟，取出。取出的苦瓜用冷水冷却，沥干，放入盘子中，加入花生酱、白酱油、芝麻油、味精、葱混合。
功效：降脂润肠，补脾开胃，清热化痰，解毒明目。
