冬天的天气又冷又特别干燥。人们总是感到非常缺水，皮肤会感到非常干燥。这是因为身体缺乏维生素没有得到很好的补充。所以这个问题健康饮食文化，为你解析。
1.橙子，橙子成熟的时候正好是秋冬季节。橙子含有大量维生素C、黄酮类化合物和类胡萝卜素不仅能抗氧化，还能增强免疫力，软化和保护血管，促进血液循环。
释迦牟尼，这种水果似乎不是很常见，但营养丰富，热量高，可以美容，补充体力，清洁血液，但也能增强免疫力，抗癌等。
3、山楂，山楂看起来微不足道，但每100克果肉含钙52毫克，是冬季水果中最高的，因为孕妇和儿童对钙的需求，所以山楂非常适合这两类人吃，生山楂也有减肥的效果，因为它有消除体内脂肪，减少脂肪吸收的效果。
4.冬枣，顾名思义，也叫冻枣，因为它成熟晚。冬枣富含维生素和微量元素，有利于改善毛细血管，抗动脉粥样硬化。冬枣最大的特点是维生素C含量高，每100克果肉维生素C含量高达380~600mg(维生素C补充剂提供的维生素C一般为60mg)，是苹果的70倍，是柑橘的16倍，甚至以前被认为富含维生素C的山楂。
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