说到肠胃胀气，很多人应该都有过。很多人吃太多自助餐而不消化会导致肠胃胀气。肠胃胀气很不舒服，好像要爆炸了。那么吃什么能有效缓解肠胃胀气呢？健康饮食文化，为你解析。
一、喝点米汤
大麦粥和米汤对肠胃胀气、排气、胃灼热等问题有很好的效果。用5份水加一份米(谷子或大麦)，煮10分钟。盖上锅盖，慢慢炖50分钟。过滤冷却后，一天喝几次可以帮助消除肠胃胀气。
二、喝稀释醋
用一汤匙纯苹果醋加一杯水，有助于消化。早上起床也可以喝一杯柠檬水，还能促进胃肠蠕动，及时排便，避免产气。
注意饮食
肠胃胀气的主要原因是消化系统不能吸收某种碳水化合物，会产生肠胃胀气。豆类容易引起肠胃胀气花椰菜、洋葱、卷心菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产生胀气。
四、生活方面
平时吃的时候要慢慢咀嚼，不要太饱，避免生冷刺激性食物，保持生活规律，心情好，放松压力，适度运动，对功能性消化不良引起的胀气有很好的效果。
五、木炭片
众所周知，活性炭可以有效地消除过多的气体。当你胀气不舒服时，你也可以立即服用5片木炭片。需要提醒的是，木炭颗粒不仅能吸收气体，还能吸收药物成分。不要每天使用，因为木炭也能吸收体内有用的营养索。
六、补充纤维
如果你想在饮食中增加纤维剂量来保持健康，你应该从少量开始，逐渐适应肠道，这样你就可以减少胀气。因为高纤维食物可以促进胃肠蠕动，在蠕动过程中可以促进气体的排出。
七、益生菌
益生菌如嗜酸菌可以改善消化不良胀气，因为缺乏这些良性菌是最常见的消化不良因素。打开10粒胶囊，或使用一汤匙粉末配方。如果平时经常出现消化不良或胃胀等问题，也可以补充一些微生态制剂，如奘灵水苏糖。藏灵水苏糖是肠道内有益菌群的营养液。服用藏灵水苏糖后，会以40倍至103的速度增殖有益菌群，抑制和清除有害菌和产气杆菌，对增加胃肠动力有特别好的效果。
