每个父母都希望他们的孩子能健康快乐地成长，快乐地学习。但现在儿童视力下降非常普遍，近视直接抑制了儿童对学习的兴趣，这可能会迫切破坏父母。儿童视力差，饮食营养是关键。那么什么菜对视力不好呢？饮食文化让大家一起来看看。
1.富含维生素A的食物
维生素A与正常视觉密切相关。若维生素A不足，则视紫红质再生缓慢，且不完全，暗适应时间延长，严重时引起夜盲症。如果维生素A在饮食中继续缺乏或缺乏，就会出现干眼病，进一步发展为角膜软化和角膜溃疡、角膜皱纹和毕脱氏斑。最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等。蔬菜中含有的维生素A，如胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甘薯、南瓜和青椒，可以转化为维生素A。
2.富含维生素B的食物
大量的游离维生素储存在眼睛的视网膜中B2.如果婴儿缺乏维生素B，会导致眼睛畏光、流泪、疼痛和瘙痒、视觉疲劳和眼睛痉挛。
3.富含维生素C的食物
维生素C是眼球晶状体的组成部分之一，维生素还能有效抑制细胞氧化，缺乏维生素C容易使婴儿的眼睛干燥。
4.富含蛋白质的食物
蛋白质是细胞的主要成分，需要不断补充蛋白质来修复和更新组织。多吃蛋白质可以让宝宝的眼睛明亮。
5、钙
钙与眼睛的组成有关，钙缺乏会导致近视。儿童正处于生长高峰期，体内对钙的需求相对增加，不注意钙的补充不仅会影响骨骼发育，而且会降低眼壁巩膜的弹性，晶状体内压力升高，导致眼前后径延长，导致近视。含钙食品主要包括牛奶及其产品、贝壳（虾）、骨粉、豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜。
6、铬
铬缺乏容易引起近视，铬可以激活胰岛素，使胰岛发挥最大的生物效应。人体铬含量不足会阻碍胰岛素的血糖调节功能，血浆渗透压的增加会导致眼球晶状体和房间水的渗透压和屈光度的增加，从而导致近视。铬存在于糙米和麦麸中，动物的肝脏、葡萄汁和坚果也相对丰富。
7、锌
缺锌会导致视力障碍，锌主要分布在骨骼和血液中。角膜表皮、虹膜、视网膜和晶状体也含有锌，锌参与维生素A的代码和运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维持正常的视力功能。含锌较多的食物包括牡蛎、肉、肝脏、鸡蛋、花生、小麦、豆类、谷物等。
8、珍珠
珍珠含有95%以上的碳酸钙和少量的氧化镁、氧化铝等矿物质，含有多种氨基酸，如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等。珍珠又甜又咸。用珍珠粉配龙脑、琥珀等。，可以抑制白内障的形成。
9、海带
除碘外，海带还含有1/3的甘露醇。干海带表面有一层厚厚的白霜。它是海带中的甘露醇。甘露醇具有利尿作用，能减轻眼压，对急性青光眼有很好的治疗作用。裙带菜等其他海藻也含有甘露醇，也可作为治疗急性青光眼的辅助食品。
10银耳枸杞明目汤
每20克银耳枸杞煮汤，每日1剂，连服几天，主治肝肾两虚近视。
11.补充益肝肾的食物
中医认为近视的原因主要是肝肾不足、气血不足，因此可以选择食物和药物来补充肝肾。肉、蛋、肝、肾、鲫鱼、黄鱼、墨鱼、淡蔬菜、海参、虾、甲鱼、龙眼、荔枝、葡萄、核桃、桑树、枣等食物具有上述作用。
