忙碌的上班族和准备考试的高三党往往很累。许多人一天提不起精神，只能靠咖啡来解决。但随着时间的推移，咖啡数量的增加是没有用的。一天喝多少咖啡合适？
那么，本期咖啡文化让大家一起了解吧！
首先，喝适量的咖啡，浓度不要太高。一般来说，大家每天喝的咖啡不应该超过50克。许多朋友喜欢在喝咖啡时加一些牛奶。事实上，这是不合适的。你最好不要把咖啡和牛奶混合。如果你真的想加点东西喝，大家给你的建议是用植物脂肪粉代替咖啡伴侣或炼乳。
为什么？这是因为牛奶富含矿物质，尤其是钙。众所周知，喝牛奶是补钙的最佳来源。然而，当钙和咖啡结合在一起时，咖啡的主要成分咖啡因会吸收牛奶中的矿物质和钙。
这样，人们在饮用时会影响钙的吸收。然而，国际医学界尚未确定喝咖啡会导致钙流失的问题，中国也没有发现这种疾病。因此，对于喜欢喝咖啡的朋友，不要太担心这个问题。
有喝咖啡习惯的人每天至少喝一杯牛奶，或者多吃含钙食物。孕妇不宜喝咖啡。据报道，咖啡因可能导致胎儿发育迟缓，增加流产风险，甚至导致新生儿发育和智力异常。饮酒后不宜喝咖啡。酒精对大脑、心脏、肝脏、肾脏和其他组织有一定的毒性作用。如果你喝咖啡，它就像在火上浇油，加重酒精对人体的损害，它的危害是简单饮酒的许多倍。
喝咖啡应该少放糖。咖啡本身就是一种高热量的饮料。如果你喝太多的咖啡和糖，它会使热量翻倍。长期喝这样的咖啡会使人体发胖。睡觉前不要喝咖啡。咖啡中的咖啡因会让人兴奋。睡觉前喝咖啡可能很长时间都睡不着。一次喝一杯咖啡（约50~100ml）是合适的。浓度适中，不能过量。
咖啡对人体有好处，但不能多喝。每天喝不超过2杯是合适的。对于容易紧张和焦虑的人来说，喝太多可能是有害的。
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