小雪是二十四节气第二十个节气，因为小雪是冬天的节气，是寒冷的时候，人们非常重视保暖，那么小雪该怎么办呢？养生那呢？保持健康，注意身体的哪些部位？接下来，跟随本期。饮食文化一起来看看吧！
如何养生小雪？
头部
头是整个身体的主人，所有的阳都会，所有的脉搏都是相互连接的。如果头部冻结，被寒冷侵袭，体内的阳很容易分散，导致感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等疾病。患有高血压、脑动脉硬化等慢性心脑血管疾病的中老年人也容易患高血压、急性心肌梗死、中风等，保暖工作是必不可少的。
建议
秋季风大，气温下降时，一定要注意保护头部，最好戴帽子，避免风引起头痛、发烧等身体不适。下雨时及时保护头部，避免淋湿。每天早上梳头100多次，使头皮微热，有利于头部经络气血通畅，促进阳光上升，调节脉搏。
腹部
天气变冷后，人的腹部容易感冒，引起胃肠道不适；如胃容易抽搐、腹泻、恶心等症状；肚脐感冒会感冒，是最害怕感冒的地方；下腹感冒会导致女性宫冷充血和妇科疾病。
建议
你可以用热水袋、暖宝宝等来保暖腹部，通常穿紧身棉背心，避免感冒。同时，建立良好的生活习惯，强调定期用餐，少吃多餐，吃易消化的食物，多吃熟食和暖食，避免吃辛辣、咸、冷或过热的食物；香料、浓茶、咖啡等、浓茶和咖啡。
腰部
从中医的角度来看，腰是肾脏的内脏，肾脏喜欢温暖和寒冷，一旦感到寒冷，就会立即情绪化。如果你经常在深秋穿低腰裤，腰部很容易感冒，男性会出现腰膝酸软，阳痿早泄，女性容易月经紊乱、痛经等。
建议
天气冷的时候注意穿中长外套，不要让腰露出来。平时可以用双手搓腰。搓手发热后，按压腰眼，即位于第三腰椎棘突下方3.5寸凹陷处，每天早晚各一次，每次50~100次，可温暖肾阳，畅达气血。
膝部
深秋是膝关节炎的开始。膝关节炎主要是由于风寒引起的血液循环不畅，导致肌肉、韧带、滑囊、筋膜营养供应不良引起的疾病。除疼痛外，关节病变还伴有肿胀和活动障碍，是一种发作和缓解交替的慢性病程。
建议
天气越来越冷，大家应该注意保暖，用热水浸泡脚或用热水涂抹膝关节。医生建议最好不要用膝盖保暖，因为膝盖很有弹性，阻碍了周围血液循环的疏通。
手脚
深秋时节，许多人感到全身发冷，手脚无法忍受，喝了很多热水也无法缓解。当脚感冒时，身体的抵抗力也会下降。中医认为，手脚感冒主要与两个因素有关，一是身体阳虚，不能温暖人体；二是身体本身阳不虚弱，但气血运行不良，导致体内阳瘀。
建议
阳虚者注意下肢保暖，晚上睡觉前泡脚，多吃牛肉、羊肉、鸡肉、大蒜、胡椒、姜、龙眼等温暖食物；气血不良需要加强锻炼，特别是久坐或久坐，多吃食物，如山楂、玫瑰、金橘等。
