身体是革命的首都。赚钱就是配得上你的嘴。除了配得上你的嘴，你还注意你的健康吗？也许在你找不到的地方，一件小事可以帮助你。
那么，本期健康饮食文化了解腰果的功效和作用。
腰果有很多功效和作用。腰果中的一些维生素和微量元素对软化血管有很好的作用，对保护血管和预防心血管疾病非常有益。腰果富含油脂，能润肠通便，润肤美容，延缓衰老。经常吃腰果可以提高身体的抗病能力，增强性欲，增加体重。腰果营养丰富，富含蛋白质、淀粉、糖、钙、镁、钾、铁和维生素a、b1、b2、b6。
腰果甘平，具有降压、益颜、延年益寿、利尿降温的功效。治疗心血管疾病非常有益。它富含油脂，能润肠通便，润肤美容，延缓衰老。经常吃腰果可以提高身体的抗病能力，增强性欲，增加体重。腰果富含油脂，能润肠通便，具有良好的保湿美容效果，能延缓衰老。腰果中的维生素b仅次于芝麻和花生，具有补充体力、消除疲劳的作用。
更重要的是，它含有大量的亚麻油酸和不饱和脂肪酸。这两种好脂肪酸是不喜欢吃肉的老年人最容易缺乏的有益油。适当摄入这两种有益油可以帮助老年人预防动脉硬化、心血管疾病、中风和心脏病。由于富含有益油，还能促进老年人每天顺利排便。因此，维生素摄入不足、肉少的老年人最好多吃腰果。
腰果具有软化血管的作用，有利于保护血管，预防和控制心血管疾病。它富含油，能滋润肠道排便，保湿美容，延缓衰老。经常吃腰果可以提高身体的抗病能力，增强性欲，增加体重。
腰果富含油脂，不适合胆功能严重、肠炎、腹泻、痰多的患者；腰果中含有的脂肪酸是一种良性脂肪酸。虽然不容易使人发胖，但仍不宜吃得太多，尤其是肥胖者；腰果含有多种过敏原，可能会对过敏体质的人产生一定的过敏反应。
吃得太多，经常出现一些过敏症状，轻度腹痛、恶心、嘴唇、眼睑水肿、喉咙瘙痒、眼睛、耳朵、鼻子瘙痒、打喷嚏、流鼻涕、头晕、心全身风团，成人过敏性休克；最危险的是呼吸道水肿。若喉头水肿，可引起哮喘窒息。尤其是原支气管哮喘患者，病情会更严重。支气管对刺激物的易感性在哮喘发作期间增加。腰果中的某些成分会引起哮喘患者I型变态反应，进而出现一系列临床过敏症状。
腰果的营养价值是什么？
哪种坚果热量低，价值高
哪种坚果不胖？适量坚果不胖！
哪种坚果营养价值高？可预防慢性病
