众所周知，核桃对补脑有很好的效果。它不仅适合儿童，也适合老年人。它能很好地保护心脏。然而，虽然它有很多好处，但仍然有数量限制。吃太多核桃会怎么样？健康饮食文化，为你解析。
吃多了核桃会怎么样？
1、易上火
核桃热量高，火气大，吃多了会出现上火、恶心等症状。尤其是生气腹泻的人。
2、易发胖
核桃油，每天少量食用有利于降低胆固醇和清除不饱和脂肪酸，但过量食用会使体内油过多，不能完全使用，但被人体视为胆固醇和储存，导致脂肪。
3、消化不良
核桃含油量高，吃多了会很油腻，导致肠胃无法吸收，导致消化不良等症状。
4、腹泻
吃太多核桃也会导致油脂摄入过多引起的严重腹泻，严重者甚至会出现水样大便和脱水。
最好一天吃几个核桃
虽然核桃仁中含有的脂肪有利于去除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身热量很高。如果你吃得太多，不能充分利用它，它将被储存为胆固醇，结果适得其反。一般来说，每天服用核桃仁的重量应该在20-40克左右，相当于4-5个核桃。同时，应适当减少其他脂肪的摄入，以避免高热量摄入。
