现在是秋天，昼夜温差相对较大，大家应该注意保暖。然而，饮食也应该非常注意，几天后秋分，秋天是一个适合营养的季节，秋分吃什么更健康呢？秋季饮食，为你解析。
1、羊肉
羊肉有助于元阳、补精血、治疗肺虚，对哮喘、气管炎、肺病、虚寒患者非常有益。还能益肾壮阳，补虚抗寒，强身健体，是冬季滋养食疗的瑰宝。但需要注意的是，羊肉毕竟是温暖的，不适合所有人。阴虚火旺、咳嗽痰多、消化不良、关节炎、湿疹、发热者应避免食用。
2、梨
梨是秋季润肺最好的食物之一。每天吃一两个梨可以有效缓解秋季干燥。梨自古被誉为百果之宗，具有润肺、止咳、消痰、降火等功能。秋燥袭人时，出现口渴、便秘、干咳等症状，或因内热引起口渴、咳喘、痰黄等症状，可多吃梨。梨是解秋燥的圣品，但考虑到梨性寒，体质虚寒、寒咳的人不宜生吃梨，必须蒸、煮汤或用药材炖。
3、银耳
银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、补血、强心、强身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿的功效。银耳富含天然植物胶，具有良好的保湿效果。此外，它的滋阴作用确实是秋季润燥的绝佳补品。
4、鸭肉
鸭子营养丰富，不仅享有京师美食、无鸭不成席的美誉，还被祖国医学称赞:滋五脏之阴，清虚劳之热，补血行水，养胃生津……。鸭到秋天，肉又嫩又肥，营养丰富，可以及时补充人体所需的蛋白质、维生素和矿物质。同时，鸭肉很冷，特别适合体热患者，所以鸭是秋季饮食治疗的首选。
中医认为鸭肉性寒，不仅能补充虚劳，滋阴养胃，还能消毒热、利尿、祛疮，这在大多数温热的肉禽中是罕见的。因此，秋天吃老鸭最有滋阴清热、利水消肿的作用。
鸭肉富含B族维生素和维生素E,其脂肪酸主要是不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸，易于消化。此外，鸭肉中的脂肪不同于其他动物油，其各种脂肪酸的比例接近理想值，化学成分与橄榄油非常相似，具有降低胆固醇的作用，特别适合动脉粥样硬化患者。但鸭肉很冷，所以脾、胃缺乏、腹痛、大便腹泻，因为冷痛经不应该吃更多。
5、菠菜
菠菜是一种营养价值很高的蔬菜。菠菜中胡萝卜素的含量远高于其他蔬菜。虽然抗坏血酸低于辣椒，但高于西红柿。菠菜中含有止血维生素K，是叶菜中最高的。富含核黄素，可预防口腔溃疡、唇炎、舌炎和皮炎。
