秋天，天气相对干燥，容易出现秋季干燥等情况，对于一些情况，人们选择使用食物补充剂来解决，那么秋季食物补充剂吃什么好呢？如何补充气和血？接下来，跟随这个问题秋季饮食一起来看看吧！
秋季食物补充什么好？
黄鳝
中医认为鳗鱼味甘、温、肝、脾三经，具有补气补血、温阳益脾、祛风通络的功效。经常服用这种食物可以有效补气益血，对强身健骨有很好的保健作用。鳗鱼和猪肉一起吃更有效。
猪肝
猪肝含有大量的铁、蛋白质、维生素、肝糖、肝素等营养物质，是补充气和血的好产品。适量食用猪肝有助于调节气和血，改善人体造血功能，预防佝偻病和缺铁性贫血。
红枣
俗话说:要让皮肤好，粥里加红枣。红枣营养丰富，尤其是维生素C，每100克枣肉含有380-600毫克，比柑橘高7-10倍，比被称为维生素C的辣椒高3倍，因此被称为维生素C丸。唐代食医孟沈亦云：枣补气不足，煮胃，肥气第一。因此，气虚者最好用枣炖烂。
鸡肉
鸡性温，味甘，具有温中、益气、补精、养血的功效。无论气虚还是血虚，都适合食用。对于气虚的人来说，人们有用黄芪炖老母鸡的习惯，这样可以增加补气的效果。因为老鸡脂肪少，消化力弱的人容易吸收，补。
鳜鱼
俗称桂鱼。能补气补血，益脾胃。《日华子本草》云:桂鱼益气。《开宝本草》认为桂鱼益气，使人肥胖。尤其是气虚脾虚的。桂鱼1条，刮鳞洗净，加入葱、姜、盐、酒，在锅里蒸熟。功能补气补血，益脾胃。适用于肺结核、虚劳体弱。
紫葡萄干
专家说，紫葡萄是一种很好的补血果。葡萄干燥后，每100克含铁量为9.1毫克。此外，葡萄在干燥过程中最大限度地保留了葡萄皮（葡萄皮的营养含量远高于果肉），这也有利于葡萄干中铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化剂等稳定营养素的保留。
桑葚
民间桑椹有补血果的称号。事实上，这是因为桑椹是已知水果中最富含天然铁的水果。正是因为桑椹具有很强的活血补血作用，所以在某种意义上也有美容作用，但对于孕妇来说，怀孕不到三个月的女性，最好不要吃。
海藻
事实上，海藻也有补充血液的作用，但由于海藻富含蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，这些营养物质可以促进人体对铁的吸收，从而达到补充血液的作用。特别是海藻，除了具有良好的补血作用外，还富含可溶性纤维藻糖酸，以保护人体免受辐射损伤。
核桃
中医认为核桃性温、甘、无毒，具有健胃、补血、润肺、养神的功效。《神农本草经》将核桃列为长期服用、轻身益气、延年益寿的上品。唐代，孟军在《食疗本草》中写道，吃核桃仁可以开胃、润血、使骨肉细腻。可以说是补血的好产品。
菠菜
菠菜，也被称为菠菜，是一种著名的血液补充食品，富含铁胡萝卜素，所以菠菜可以被视为血液补充蔬菜中的重要食物。美国农业部的一项实验表明，每天吃大约30克的新鲜菠菜比喝3杯红酒要好。
