经过剧烈的健身锻炼，人体消耗了大量的热量，身体自然需要补充能量，但这并不意味着你可以随意。如果你想增加肌肉或减肥，你需要在健身后小心饮食。
健身后，补充一定质和碳水化合物来补充某些卡片和相应的营养是非常重要的。然而，必须消除富含脂肪和糖的不健康食品。让大家来看看这个问题健身食谱吧。
一、健身后禁忌食物
1、生冷蔬菜
健身后，未经处理的生冷蔬菜不不合适的。胡萝卜、芹菜、胡椒粉和西兰花可能是健康的低脂食物，但不适合运动后食用，因为它们不足以补充能量，以保持健康的新陈代谢率。然而，如果你必须吃蔬菜，你可以添加酸奶、坚果奶油或鹰嘴豆沙来制作沙拉，但不。
2.高脂肪快餐
炸土豆片、薯条、汉堡包、热狗和玉米片可能会很快填饱饥饿的肚子，但健身后吃相当于浪费以前的锻炼效果。这些食物中的脂肪很难消化，这不是人们在运动后想要看到的运动后需要补充糖原，而不是增加体内储存的脂肪。
3、过咸小吃
薯片、胡椒、盐饼干和其他含盐过多的零食会降低身体的钾含量，减缓恢复速度。钾对细胞活性起着重要作用，比盐中的钠更重要。由于运动出汗，身体有大量的电解质，所以不应该因为吃太多的盐而消耗太多的钾。
4、培根烤肉
适量吃烧烤没问题，但只适合早餐，为下一天的活动储备热量，不适合运动后。因为烧烤不容易消化，会阻碍运动后的新陈代谢，所以鸡蛋等食物应该是补充蛋白质的首选。
5、披萨
披萨含有太多的油，尤其是香肠和其他馅料，不适合运动后食用。吃一小块可以抵消运动。如果你必须吃意大利面，你可以选择全麦面包、奶酪等。
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