健身不能治愈疾病，但它可以预防所有疾病。健身不仅可以提高身体素质，还可以预防各种疾病。现在中国越来越多的人加入了健身的行列，但并不是每个健身的人都能达到预期的效果。这是因为健身不仅需要一个合理的计划，而且还需要考虑饮食。那么健身后吃什么呢？和小边一起到这个问题健身食谱中看看吧。
四种不同的健身人群，健身后要补充不同的食物！
事实上，健身后吃什么应该根据健身者的目标来设定。例如，减肥的朋友需要控制健身期间的日常卡路里摄入量，肌肉增强的朋友需要在健身期间摄入高蛋白食物等等。因此，不同的健身人群在健身后补充不同的食物。让大家分享不同的健身人士健身后吃什么。
一、健身减肥的人
这些人健身的目的是减肥，所以建议在健身后尽量减少高热量和高糖的食物摄入量。如油炸食品、蛋糕等。建议健身减肥的人在健身后尽量少补充食物。如果你想补充食物，请关注水、水果和蔬菜。
二、健身增肌人群
这些人的目的是增加肌肉和发达肌肉，所以建议在健身后补充高蛋白食物和碳水化合物。
建议健身后补充蛋白质、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白食物。有条件的朋友可以喝健身营养，如蛋白粉、肌粉等。其次，需要适当补充碳水化合物，如米饭、面包、土豆等。因为肌肉的生长不仅需要蛋白质，还需要碳水化合物来补充能量。
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