健身是一个消耗脂肪的过程。如果你饿了，不仅容易引起胃病，而且不能集中精力。一方面，健身是为了健康，另一方面，它是为了获得强壮的肩膀和岩石般的腹部。如果你想最大限度地发挥肌肉增强的作用，你必须合理饮食。让大家来到这个问题健身食谱看看男生健身吃什么。
健美介绍营养
营养对每个人来说都是必不可少的。从事健美训练的人需要足够的营养。众所周知，这种训练不会有好的效果。因此，初学者应注意以下五个健美营养原则：
1、补充足够的热量肌肉生长就是消耗能量，没有足够的热量，就不可能保证肌肉的正常生长。
2、补充足够的碳水化合物主要由糖原提供，碳水化合物可以补充糖原，提供能量，防止训练引起的肌肉分解。
蛋白质是肌肉生长的基石，也是肌肉生长的基础，所以每天必须摄入足够的优质蛋白质。
当肌肉合成大于分解时，肌肉生长，反之亦然。因此，要注意抗肌分解，促进蛋白质合成。
5长激素、胰岛素和睾酮对肌肉蛋白的合成至关重要。激素水平可以通过饮食和营养补充剂来调节，以刺激肌肉的生长。
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