牙齿是大家体内非常重要的器官。它不仅影响人们的外表，还取决于他们的饮食。没有它，大家就尝不到美味的食物。那么，哪些食物经常对牙齿不好呢？健康饮食文化，为你解析。
牙齿不好不能吃什么
一、葡萄柚
许多人把葡萄柚当作营养健康的早餐，但它的酸度很高，当被口腔中的酶分解时，会对牙釉质造成极大的伤害。
二、苏打饼干
苏打饼干是一种高度加工和发酵的产品，比糖危害更大。咀嚼时，饼干很容易粘在牙齿上，长时间停留在牙齿上，细菌分解更长，牙齿腐蚀更严重。
三、水果干
水果脱水或干燥后，糖会变酸，使干果像糖一样粘在牙齿上，增加酸腐蚀牙齿的风险。
四、咖啡
咖啡中的单宁酸会染色牙齿，咖啡在嘴里停留的时间越长，对牙齿的伤害就越大
五、苏打饮料
苏打比苏打水对牙齿的伤害更大，因为它声称无糖，所以当酸味不足时，磷酸盐对牙齿的伤害不容低估。
如何保护牙齿
早晚刷牙。
要保护好牙齿，首先要保持口腔清洁。早晚刷牙是必要的。尤其是晚上刷牙要特别注意。因为如果一天的食物残渣不能很好地清理干净，当大家晚上睡觉时，大家的嘴不会移动，唾液基本上不分泌，口腔不能得到很好的保护，第二天，你会发现口腔会很臭，这就是为什么不刷牙。其次，刷牙要注意正确的刷牙方式，内外刷牙，保证刷牙时间，5分钟左右保持口腔清洁。
2、多喝水。
多喝水，除了保证人体正常供水外，还能很好地清洁口腔，清洁牙齿。杀死两只鸟的效果。特别是饭后喝一些水，保持口腔牙齿清洁是非常必要的。但注意饭后不要喝太多的水，太多会稀释消化液，导致消化不良，这不好。
少吃甜食。
少吃甜食，显然是为了防止蛀牙。如果你也喜欢吃甜食，一定要注意不吃，尽量刷牙，保持牙齿清洁，减少甜食残留。
