炎热的夏天，总觉得闷热的天气带来不愉快的心情。在夏天，由于炎热的天气，我经常觉得我没有胃口吃东西，所以在三伏天吃什么好？接下来，跟随本期。饮食文化一起来看看吧！
三伏天吃什么？
莲子
夏天吃莲子可以滋养你的心，帮助你提高睡眠质量。此外，专家认为，三伏天气闷热，人们容易烦躁，吃一些安神的莲子可以稳定情绪。
生姜
相信大家都知道冬天吃萝卜，夏天吃姜这句老话。夏天吃姜可以预防腹泻，生姜中的成分也可以防暑降温。有湿热体质的朋友也可以去除湿热，保健身体。
薏米
中医认为薏米有利水利尿的作用，夏天湿邪容易侵入身体。吃薏米可以帮助身体排毒祛湿。值得一提的是，夏天容易诱发斑秃，经常吃薏米也有生发的作用。
苦瓜
苦瓜是夏天吃苦的好选择。患有心血管疾病的朋友夏天吃苦瓜也能稳定血压。夏天多吃苦瓜也能预防手足口病，提高抗病毒能力。
绿豆
绿豆汤应该是许多家庭庭来说应该是必不可少的。夏天喝绿豆汤可以清热解毒，夏天人们很容易失去食欲。绿豆汤可以增进食欲，但小编应该提醒大家，绿豆很冷，不能一次喝太多绿豆汤，以免腹泻。
三伏天养生窍门
日常生活上
要静心
所谓的冥想，是指当人们像水一样平静，没有干扰时的感觉。俗话说，平静自然凉爽，天气越热，大家就越应该平静，尽量保持冷漠和平的心态。不要太匆忙，盲目地寻求快速。三伏天要注意不要生闷气，遇到不愉快的事情，学会情绪转移，感到不安可以想到绿林、蓝天等，平静心情。
要休息好
炎炎热的夏天，人们很容易困倦。再加上努力工作，午休更重要。完美的午休时间为20-30分钟，可改善大脑供血，缓解疲劳，预防中风。俗话说:中午不睡觉，下午崩溃。医学证明，中午小睡有助于健康，下午继续工作。尤其是在炎热的夏天。这一点，古人做得很好，是大家学习的榜样。杨万里有一首诗:梅子留酸软牙，香蕉分绿窗纱。长睡无情，闲看孩子捉柳花。夏天白天很长，睡个美好的午觉，一下午精力充沛。
要做锻炼
夏季气温较高，体育锻炼必须注意选择合适的环境，夏季体育锻炼可以避免身体衰退，有效提高人体对高温的适应性。运动也是最好的美容解毒产品。早上的有氧运动也很好，同时锻炼来增强信心 。
饮食上
不要吃生冷食品
在炎热的夏天，冷食和冷饮已经成为许多人的最爱，但吃太多的生冷食物会影响他们的健康。冷食不易消化，会刺激胃肠粘膜产生应激反应，诱发胃痛、腹泻等症状。如果生食洗不干净，农药和细菌很容易残留，也会伤害胃；生海鲜和肉类也可能有寄生虫。所以建议大家以熟食为主。凉拌、蘸酱等，一定要用清水仔细冲洗食材。
不要吃油腻的食物
夏季气温较高，消化功能和抵抗力相对较弱。因此，大家应该多喝水，少吃油腻的食物。饮食应清淡，多吃新鲜蔬菜和豆制品。食谱应以清热、祛湿、清心健脾为主。太油腻会导致胃肠道负担和肥胖。所以尽量少吃油炸食品。
不要吃辛辣的食物
夏天，如果你吃太多辛辣的油炸食品，或长时间说话，睡眠不足等，往往会导致脾脏和胃热，心火炎——通常被称为火。当人们生气时，抵抗力会降低，就会出现热感冒、喉咙炎、扁桃体炎等症状。夏天已经干热了，在饮食方面最好吃一些清淡的食物，最好少吃辣椒、火锅等刺激性食物，以防止面部生气痤疮。
