2017年白露节气将于9月7日迎来。昼夜温差一直是白露的特点，因为到了9月，夏天的余热还没有褪去，秋天的凉爽即将来临，空气非常干燥，降雨非常罕见。那么如何保证自己的健康呢？养生，为你解析。
1.积极预防换季病
白露日也是夏秋交替时，气候变化剧烈。如果不多注意，很可能会复发旧病或诱发新病。因此，应积极采取措施预防疾病：预防呼吸道疾病。患有呼吸道疾病的老年人应更加注意，因为老年人的呼吸道防御能力较弱，再加上温度的变化，很容易导致慢性气管炎的复发。秋季各种过敏原也开始增多，因此有过敏体质的人应避免接触过敏原。
秋季也是胃肠道疾病发病率高的季节。如果你粗心大意，你可能会腹泻。由于气候变冷，人们的食欲旺盛，加重胃肠功能负担，也会导致胃病复发。要注意饮食卫生，少吃多餐，定期定量戒烟禁酒，增强胃肠适应性，避免暴饮暴食。太甜太油腻的食物会引起急性胃肠炎、胆囊炎、胰腺炎等疾病。避免排便时间过长，多吃富含膳食纤维的食物，一旦痔疮尽快治疗。
2.晚上10:30前休息
阴阳交接在晚上12点前，市民最好在晚上10点30分前入睡，一般不超过11点。熬夜伤阴，做夜猫子绝对不好，不仅违反了养生规律，还降低了人体免疫力。人只有睡眠充足，才能精力充沛。随着白露的到来，现在天气越来越冷，水分越来越少，脾脏和胃的症状也在缓解。这个节气不需要湿，每个人都会觉得食欲越来越好。
3.加强运动，防止支气管疾病
秋季是支气管哮喘等疾病发病率高的季节，要做好预防工作。许多支气管哮喘患者担心体育锻炼，因为他们担心感冒和感冒后的哮喘发作；结果，体质下降，但发病率增加。事实上，体育锻炼对患者非常有益，患者可以根据自己的体质选择适当的锻炼方式。例如，坚持每天慢跑、太极拳、练习气功等，
此时秋高气爽，是人们外出旅游的好时机。然而，许多游客在旅行期间经常出现类似的感冒症状，如鼻痒、连续打喷嚏、流鼻涕、有时眼泪、喉咙痒、耳朵痒等。其实不一定是感冒，可能是花粉热。这个节气的养生重点是加强体育锻炼，每天散步慢跑，周末爬山。同时，注意早晚不要感冒，积极预防过敏性疾病。
4.胃不好的人少吃海鲜
白露来了，秋燥之气越来越明显。白露要防止秋燥。养生提倡多吃清热生津、养阴润肺的食物，如梨、蜂蜜、黑芝麻、百合、银耳莲子粥、山药、枸杞、沙参、麦冬等。少吃辛辣油炸食品，如韭菜、大蒜、葱、姜、炸鸡腿等辛辣油炸食品，多吃会帮助干阴，加重秋季干燥。患有哮喘、气管炎、咽炎、过敏性鼻炎等呼吸道疾病的人，尽量少吃带鱼、螃蟹、虾、韭菜、辣椒等。
5.晚上睡觉最好关窗户
民间有句话:白露身不露，露出冻腹泻。随着夜间的凉意越来越明显，有必要脱下垫子，关上窗户，穿上长袖衣服睡觉，把薄被子放在床头，否则很容易感冒引起腹泻。尤其是患者、老年人体弱者，要多注意随着温度的变化加减衣服。
6.秋季情绪乐观非常重要
在这个季节，有些人很容易悲伤的秋天。因此，大家应该以平静的态度对待一切，经常与家人交谈，散步，参加集体活动，使心情愉快，以适应秋季的收敛，减缓杀戮气体对人体的影响，平静地度过这个多事的秋天。同时，大家也应该注意不断收敛精神，不要让精神驰骋，安静，尽量消除分心，以达到安静的心态。
7.不要在街上穿吊带。
俗话说：白露不露身，早晚要提醒，就是提醒人们白露季节气温变冷，不能露胸露体，尤其是一大早一晚要多加些衣服。白露节气一过，天气凉爽，风一吹就更容易感冒，人们要尽量不赤膊，不赤脚，穿衣服也不能再露身，要注意保暖。现在，尤其是中青年，追求时尚，喜欢穿吊带衣，露脐装上街，展现青春靓丽。但如果此时故意露出背部和肚脐，美其名为春捂秋冻就会适得其反。
8.睡前泡脚养肾气
俗话说：寒冷从脚开始。对于北方人，尤其是耐寒性差的人，白露一过，就要多注意保暖脚，防止寒邪侵袭。从白露开始，天气越来越冷。有些人手脚冰凉乏力，这是中医肾气不足的表现。
因此，从白露开始，大家应该滋养肾气。你可以坚持晚上泡脚，用温水泡脚。水不应该超过脚踝。时间为15-30分钟。最好浸泡到身体微微发烧。浸泡脚时，擦拭耳朵和腰部。
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