说到健身，如果你想有效，它必须与饮食密切相关。许多健身小白人不知道晚上健身后吃什么食物。事实上，根据健身人群的目标，选择的饮食是不同的。所以这个问题健身食谱，分析你晚上健身后应该吃什么。
根据不同的健身目的，可分为肌肉增强、减肥、体重增加和一般人群。因此，不同的健身人群在晚上健身后补充不同的食物。因此，大家需要科学地摄入营养。例如，减肥的朋友需要控制健身期间的日常热量摄入，肌肉增强的朋友需要在健身期间摄入高蛋白食物等。
一般健身人群
这些人健身的目的是保持健康，锻炼肌肉和骨骼。因此，建议在夜间健身后尽量减少高热量食物的摄入量，就像健身减肥的人一样。这里建议一般健身人士晚上健身后多喝水，补充蔬菜和水果。
健身减肥的人
这些人健身的目的是减肥，所以建议晚上健身后尽量减少高热量、高糖的食物摄入量。如油炸食品、蛋糕等。这里建议健身减肥者晚上健身后尽量少补充食物。如果你想补充食物，请注意水、水果和蔬菜，不要吃高热量的食物。
健身增肌的人
这类人健身的目的是增加肌肉和发达肌肉，所以建议晚上健身后补充高蛋白食物和碳水化合物。建议晚上健身后补充蛋白质、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白食物。有条件的朋友可以喝健身营养，如蛋白粉、肌粉等。其次，需要适当补充碳水化合物，如米饭、面包、土豆等。因为肌肉的生长不仅需要蛋白质，还需要碳水化合物来补充能量。
健身增重的人
这类人健身的目的是增加体重，所以晚上健身后基本和健身肌肉一样。建议补充高蛋白、高热量的食物。这里建议健身体重增加的人晚上健身后补充高蛋白食物，如鸡蛋白、鸡胸肉、鱼和虾。如果你很瘦，你可以吃高热量的食物，如炸鸡、炸薯条等。补充这些食物的目的是给健身者足够的热量。
