三伏天作为一年中最热的时期，很快就会过去，但大家不能低估最后的伏击。因为天气很热，很多人喜欢吃冷西瓜和冷啤酒，但这对身体非常有害。所以，这个问题夏季饮食，说说三伏天最后几天吃饭要注意什么。
三伏天饮食误区:西瓜当晚餐
在炎热的夏天，西瓜是人们最喜欢的水果之一，有些人直接吃。专家指出，西瓜是好东西，但不能随时吃，也不能吃得越多越解渴。虽然94%以上都是水，但含糖量相当高。西瓜含糖5%，卡路里250千卡/千克。换句话说，如果你每天吃一个8-10公斤的大西瓜，你会摄入1000-1250公斤的卡路里，而一碗普通的米饭大约有200公斤的卡路里。吃西瓜相当于吃五六碗饭，所以西瓜不能当晚餐。”
三伏天饮食误区:啤酒当水喝
夏天很热，很多人喜欢把啤酒当水喝。研究发现，经常喝啤酒的人容易发胖，因为清爽的苦味可以刺激消化液分泌，帮助消化，增进食欲，打开食欲，多吃，增加热量。吸收啤酒中的糖后，氧化人体各组织器官，提供生命活动所需的能量。剩余的糖可以转化为脂肪和一些氨基酸。啤酒本身也富含氨基酸。氨基酸是各种蛋白质分子的基本单位，蛋白质和氨基酸是生命的重要物质基础。氨基酸可以在体内产生糖，然后转化为脂肪。大部分脂肪储存在皮下和肠系膜、大网膜、肾脏和肋间。若脂肪过多，腹部会隆起，形成将军肚。心脏脂肪过多，会导致心功能减弱，心脏扩张，形成啤酒心。如果心肌损伤不能及时修复，可以加速心脏衰老和功能衰竭，导致血液供应不良和心动过速。
三伏天怎么吃？
补气去火:炎热的夏天不仅给大家带来身体不适，还容易导致越来越多的人生气，表现出烦躁、焦虑、兴奋、失眠等。这些症状在医学上被称为夏季情绪障碍。因此，去火也是夏季食补的必修课。夏季祛火食品的最佳选择是苦瓜、西红柿等凉爽清热的水果和蔬菜。同时，牛奶有点冷，可以补水、滋阴、解热，也是祛火的好产品。
补水养生：在三伏天，人们稍微工作或锻炼，就会大量出汗，然后产生强烈的口渴感。因此，补水养生已成为三伏天的首要任务。此外，夏季食欲不振，脾胃功能相对较慢，如果吃太油腻的食物，会损害胃脾，影响营养消化吸收，损害健康。因此，绿豆、蔬菜、水果、百合等，是夏季最好的食物。
三伏天小提醒:三伏天因为天气炎热，日常生活习惯要养好，午睡时间不要太长，出门要防晒，少熬夜。午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经系统会加深抑制，脑血流量相对减少会减缓代谢过程，导致醒来后身体不适，更加困倦。加热后避免快速冷却。在炎热的夏天，当人们外出或工作回来时，他们要么打开足够的电风扇，要么立即洗冷水澡，这将迅速关闭全身的毛孔，但很难释放体内的热量。由于大脑血管的快速收缩，也会导致大脑供血不足，使人头晕。夏天出门记得准备防晒用具，最好不要在上午10点到下午4点在烈日下行走。若此时必须外出，必须做好防护工作，如遮阳伞、遮阳帽、太阳镜等，最好涂防晒霜。
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