碳水化合物是身体建设的主要组成部分。大米是谷物中占绝大多数的碳水化合物。许多想减肥的人尽量不吃或少吃大米。在保证健康的同时，瘦身粥用什么大米比较好？那么，本期一起来看看吧！
黑米减肥方法的具体计划是逐步进行的。首先，一个月是一个周期，每周是一个小周期。此外，在减肥过程中，不仅要吃单一的黑米、蔬菜和水果一起吃，以确保足够的营养摄入，而且要使黑米减肥方法的效果加倍，减肥主要是黑米饭或粥，黑米在减肥过程中不禁水。
合理健康的减肥是饮食和锻炼的结合。身体在运动中的血液循环速度会加快，即使胃感到饿，也不能立即进食，以免血液迅速流入胃肠道，影响脂肪燃烧的速度。由于身体在运动时更容易失去大量的水和电解质，如果不及时补充水，很可能会产生脱水现象，危害健康。
黑米减肥法是利用黑米营养价值高、脂肪含量低的优点来达到减肥的目的。黑米的外皮含有花青素色素，具有抗衰老作用。此外，黑米还含有B族维生素。维生素B组B1、B2、B6和B能促进脂肪、蛋白质、糖的代谢，具有燃烧脂肪、避免脂肪堆积的作用。
此外，黑米减肥的原因是黑米富含膳食纤维。有减肥经验的人都知道，膳食纤维对减肥有很大帮助。它能促进肠道排便，增加饱腹感，抑制食欲，帮助你减少体内垃圾和脂肪，达到减肥的目的。因此，便秘的人也可以吃黑米来清胃，缓解便秘。
黑米用清水冲洗几次。沥干水分，用大火炒五分钟，使黑米的水分充分蒸发。转小火，炒至黑米开裂，露出白米心。然后盛出黑米，直接用热水冲洗。冲泡时，用500克水冲洗40克黑米，炖10分钟。
清洗黑米，用水浸泡半小时。将黑米放入锅中，加入适量水。用大火煮沸，然后转小火，慢慢煮至黑米成熟软糯。吃的时候可以加椰奶或者蜂蜜，味道会更好。先泡黑米可以缩短粥的时间。
吃黑米粥减肥更好，卡路里摄入量会比米饭少一点，建议补充各种蔬菜，特别是绿叶蔬菜和橙色蔬菜，并做更多的户外活动。烹饪蔬菜时，只要少放油或做芝麻油沙拉，就不会增加发胖的风险。如果使用这种方法超过半个月，你还需要添加低脂蛋白质食物。
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