秋天的天气很干燥，嘴唇容易开裂，喉咙会感到干燥和不舒服，皮肤会很粗糙。那么如何才能有效地解决它呢？最好的方法是饮食疗法，早餐是一天的首要任务，这个问题秋季饮食，为你解析。
1、红豆
红豆，性味甘酸，无毒，具有滋补强健、健脾养胃、利水除湿、和气化脓等功效。红豆种子药食两用，常用于粥、豆沙。红豆皮中所含的皂角具有很强的利尿作用，可以改善脚气病和肾功能衰退引起的面部和脚部水肿。秋天吃红豆有助于排出夏天积聚的水分，起到消肿减肥的作用。
2、红薯
红薯平凉，能生津止渴，润肺润肠，健脾益胃，通便，还具有抗癌作用。红薯是一种低热量、低脂肪的食物，可以增强饱腹感，减少食物摄入量，秋季食用可以发挥减肥的作用。但红薯不能一次吃太多，否则会出现胃灼热、腹胀、排气等症状，糖尿病患者、胃溃疡和胃酸过多的人不应该吃。
3、玉米
玉米含有较多的粗纤维，比月经大米和月经面高4~10倍。此外，它还含有大量的镁，可以加强肠壁蠕动，促进身体废物的排泄。玉米成熟时，花穗玉米须还具有利尿作用，对减肥非常有益。
4、银耳
银耳是秋季最理想的滋补品。银耳营养丰富，富含胶原蛋白、脂肪、维生素和人体所需的氨基酸。
秋天过后，天气越来越冷，肺虚体弱，干咳气短，患有秋燥，吃银耳对这些病人有很好的疗效。银耳不仅能生津防燥，滋阴润肺，还能益气清肠，补脾开胃，润喉护喉。
5、蜂蜜
补水润肺，先推蜂蜜。蜂蜜是一种富含锰、铁、钙、铜、磷、钾等无机物质的弱碱性食物，也含有一定量的维生素b1、b2、b6.作为护肤品，能中和弱酸性皮肤，抑菌防痘。此外，蜂蜜是最好的天然保湿产品，直接涂在皮肤上，可以防止皮肤皲裂。
用蜂蜜加热水，调出淡淡的甜味，是很好的补水饮料。如果喝白水还觉得特别渴，喝这种淡蜂蜜水，慢慢咽下去会舒服很多，口腔和喉咙黏膜的干渴感明显缓解。
秋季饮食
